O QUE É O TESTE COOPER?

É UM PROCESSO MUITO SIMPLES QUE POSSIBILITA A CADA PRATICANTE QUE NÃO SE DEDIQUE À COMPETIÇÃO, PODER, DE UMA MANEIRA FÁCIL AVALIAR A SUA CAPACIDADE AERÓBICA SEM RECORRER A TESTES MUITO COMPLICADOS. PODE SER UTILIZADO EM PESSOAS DE TODAS AS IDADES E OFERECE A PARTICULARIDADE DE SE PODER TESTAR UMA SÉRIE DE ATLETAS AO MESMO TEMPO.

AQUILO A QUE SE CHAMA DE "TESTE DE COOPER" CONSISTE EM DETERMINAR QUAL A DISTÂNCIA EM METROS QUE O ATLETA CONSEGUE COBRIR CORRENDO OU MARCHANDO. NOTE-SE QUE ISTO É BASTANTE IMPORTANTE POIS SE O ATLETA INICIA O TESTE A CORRER E DEPOIS, AO FIM DE ALGUNS MINUTOS, SE ENCONTRA CANSADO, PODE RECUPERAR A ANDAR PARA, DEPOIS, VOLTAR A CORRER QUANDO SE SENTIR MENOS CANSADO. DEPOIS ATRAVÉS DA TABELA, PODE-SE MUITO FACILMENTE COMPARAR A DISTÂNCIA PERCORRIDA, E DE UMA MANEIRA INDIRECTA, O GRAU DE ÍNDICE FÍSICO.

COMO REFERE O DRº COOPER, ESTE   TESTE, NÃO DEVE SER EFECTUADO POR PESSOAS QUE NÃO O POSSAM CUMPRIR, E ACONSELHA PELO MENOS DUAS SEMANAS DE TREINO, POIS ELE VAI EXIGIR O ESFORÇO MÁXIMO.

RECOMENDA-SE TAMBÉM, QUE NO DIA DO TESTE, SE FAÇA UM LIGEIRO AQUECIMENTO, QUE PODERÁ CONSTAR, DE CERCA DE 15 MINUTOS EM CORRIDA LENTA E EXERCÍCIOS DE DESCONTRAÇÃO.

TABELA PARA O TESTE DE COOPER

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