10

Durante a semana, o problema da recuperação deve constituir a principal preocupação. Corra com muita moderação e se não lhe apetecer  treinar pratique outras actividades físicas ou, inclusivamente, limite-se a repousar. Outro aspecto  é a progressão  das cargas de esforço. Não tenha pressas e tente sentir o seu corpo e a maneira como ele reage e evolui depois do grande esforço dispendido.

Continue a vigiar, com particular atenção, o pormenor dos líquidos ingeridos diariamente e lembre-se que o excesso de àgua não causa problemas, enquanto que ficar em estado de desidratação crónica pode ser muito prejudicial  e dificultar imenso o complexo esquema orgânico de recuperação.