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No dia seguinte, corra um pouco, pormenor que deve ter sempre em atenção. A eliminação das toxinas é mais rápida se, um dia após intenso esforço, corrermos entre 20 a 45 minutos, em ritmo de aquecimento. Está provado cientificamente um facto muito curioso : ao submetermo-nos a um esforço contínuo prolongado, como é o caso de uma competição de maratona, vamos provocar a destruição de várias células  e o organismo, nos 21 dias que se seguem, vai repondo gradualmente as células destruidas. Se o atleta, no final dos treinos de corrida normal, tiver o cuidado de efectuar alguns curtos exercícios de força, vai contribuir muito para esse aspecto, principalmente se tais exercícios incidirem sobre a musculação dos menbros inferiores.

Para terminar este ponto, convém ainda referir que os exercícios de força devem só começar quando a prova de maratona já tenha terminado há, pelo menos, 72 horas.