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Passados os primeiros 60  a 90 minutos desde que terminou a sua maratona, é tempo de ir para o duche  retemperador. Primeiro, com água morna, depois,  água quente. Se tiver coragem, acabe com água fria sobre si durante 30 segundos!!!

Agasalhado, saia do balneário e dirija-se a casa. Muitos corredores alvitram o recurso a um ligeiro banho de imersão. No entanto, após tanto tempo de corrida, é melhor não arriscar, pois o organismo, regra geral, está muito debilitado e um banho nessas condições pode originar um maior grau de fadiga.

Tenha em atenção que, após o duche, é conveniente continuar a beber água.