Estafetas

1. Objectivo :

• Finalizar os quatro percursos o mais rapidamente possível, cumprindo o regulamento.

Para que o objectivo seja alcançado é necessário :

• Correr depressa, o que só é possível com uma técnica correcta.

• Transmitir bem, já que com boas transmissões os quatro tempos individuais somados podem ser reduzidos em cerca de 2/3’’ no resultado final da estafeta.

2. Análise regulamentar :

Em termos Olímpicos existem duas estafetas, a de 4 x 100 metros e a de 4 x 400 metros.

• Nos escalões jovens a estafeta consiste em repetir quatro vezes a distância que os atletas correm na sua prova de velocidade.

• Realizam-se ainda outras estafetas, embora com pouca regularidade, tais como a estafeta sueca (400+300+200+100), a de 4 x 200 metros, a de 4 x 800, entre outras.

• Nas estafetas curtas a equipa deve manter-se sempre dentro do seu corredor.

• Na estafeta de 4 x 400, após os primeiros 500 metros os atletas podem encostar "à corda", ou seja, correr na pista um independentemente daquela ode partiram.

• Em todas as estafetas o testemunho tem obrigatoriamente de ser passado dentro de uma zona de transmissão, que tem 20 metros.

• Os atletas que vão receber o testemunho podem iniciar a sua corrida antes da zona de transmissão, numa zona chamada de balanço que tem 10 metros

3. Técnica de transmissão :

1. Função de quem transmite :

• Vem em corrida e tem como função colocar o testemunho na mão do colega de equipa.

• Quando sente o colega ao seu alcance deve emitir um sinal sonoro (ex.: TOMA) e esperar que ele coloque a mão atrás para receber o testemunho.

• Após isso acontecer deve colocar-lhe o testemunho na mão e abandonar a corrida.

2. Função de quem recebe:

• Deve colocar-se em posição de partida de pé.

• Deve olhar por cima ou por baixo do ombro do lado da mão com que vai receber o testemunho.

• Deve arrancar quando o colega passa por uma marca previamente estabelecida entre ambos.

• Deve colocar a mão atrás, quando o colega emite o sinal sonoro, fixando a mão com o polegar bem afastado do indicador.

• Por fim, quando sente o testemunho na mão deve fechá-la e continuar a corrida.

3. Erros mais usuais na aprendizagem das estafetas:

• Tomar uma posição de partida incorrecta.

• Sair demasiado cedo, ou seja, antes do colega de equipa passar na marca. estabelecida.

• Sair demasiado tarde, o que faz com que receba o testemunho quase parado.

• Não fixar a mão esquerda para receber o testemunho.

• Reduzir a velocidade quando se vai receber/passar o testemunho.

• Sair a olhar para trás e/ou com o braço esticado.

• Dizer toma com o braço já esticado.

4. Descrição da técnica de transmissão :

• Normalmente os atletas que correm na curva correm com o testemunho na mão direita e os atletas que correm nas rectas correm com o testemunho na esquerda.

• Na transmissão os atletas devem colocar-se ligeiramente afastados lateralmente, alinhando o ombro de quem vai passar pelo ombro de quem vai receber, ou seja, quem corre na curva deve andar o mais encostado possível ao rebordo interno da pista e quem corre na recta o mais próximo possível do rebordo externo.

• Quem recebe o testemunho, ao colocar o braço esticado atrás, afasta o polegar do indicador e aponta ambos estes dedos para o chão, esperando que o colega lhe ponha o testemunho entre eles.

• Quem transmite, depois de emitir o sinal sonoro espera que o colega coloque a mão atrás e depois passa-lhe o testemunho num movimento de baixo para cima.

• Esta transmissão deve ser feita sem quebra nítida de velocidade.

• Na transmissão podem-se utilizar duas técnicas :

1. A técnica Alemã:

• O atleta que o recebe deve colocar a mão atrás com o polegar afastado do indicador e ambos os dedos apontados para o solo.

• O testemunho é passado de baixo para cima.

Exemplo de transmissão utilizando a técnica Alemã

2. A técnica Americana:

• O atleta que o recebe deve colocar a mão atrás com o polegar afastado do indicador e ambos os dedos apontados para trás.

• O testemunho é passado de cima para baixo.

Exemplo de transmissão utilizando a técnica Americana

• Em termos de competição a técnica mais usual é a Americana, no entanto, ao nível da formação, a técnica Alemã pode ser utilizada, pois é sensivelmente mais fácil.

5. Aprendizagem da técnica:

• Podemos introduzir a corrida de estafetas no aquecimento, realizando exercícios com transmissões a passo, a trote e em corrida de ritmo médio.

• As estafetas são bastante atractivas, sendo por isso uma disciplina bastante cativante, que apela à motivação dos jovens para esta modalidade desportiva.

• Em termos de competição de nível médio e elevado, as transmissões são treinadas separadamente de uma forma exaustiva, buscando a perfeição, o que a este nível é sinónimo de sucesso desportivo.