FLEXIBILIDADE

A flexibilidade é uma condição prévia necessária, principalmente anatómica, para a execução dos movimentos desportivos. Ela permite utilizar praticamente todas as possibilidades de movimento da articulação para todos os lados.

  O desenvolvimento da flexibilidade depende das características específicas do indivíduo ( tensões,músculos, ligamentos, superfícies das articulações ). Uma boa flexibilidade geral é atingida sempre que todas as articulações do corpo mostrem corresponder às capacidades de movimentação.

   As particularidades técnicas de algumas disciplinas do atletismo exigem, em contrapartida, uma flexibilidade especial. Numa fase de iniciação de jovens, a flexibilidade adquire então um grande significado . A elasticidade da musculatura e dos ligamentos encontra-se, no centro. Ela é favoravelmente influenciada através dos exercícios de estiramento que possibilitam a flexibilidade da articulação bem como uma grande amplitude oscilatória dos movimentos. Além disso, um músculo só pode exercer a sua maior força através de uma maior amplitude. Os atletas devem por isso executar, no campo da ginástica especial   ( por exemplo para a corrida de barreiras, lançamentos, etc.), exercícios de flexibilidade para as articulações e exercícios de estiramento muscular.

Melhore a sua flexibilidade

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