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Evite ficar muito tempo parado, sendo preferível efectuar ligeiros exercícios de flexibilidade e descontracção, sempre com todas as cautelas e de forma progressiva . Se uma parte da fadiga muscular  é devida à perda  de sais minerais  e de líquidos, a outra surge como fruto da perda de flexibilidade e do poder de descontracção muscular, devido ao grande volume de quilómetros percorridos em ritmo de competição.