Helder Jorge
30-12-2005, 15:53
Hoje decidi que o treino ia ser na forma de duatlo, tipo "supersprint"... :D
10Km de Bic. / 3,8Km de Corrida
Para mim foi um sprint, para os meus colegas deve ser mais "superlesma" :D .
Comecei com os 10 Km de Bicicleta a 23 Km/h de média (Circuito quase sempre a subir ou a descer). Perto do meu máximo de intensidade.
Terminado este circuito, deixo a bicicleta em casa e saio para correr.
:shock: Parecia que tinha tijolos nas pernas :shock:
Os 3,8 km foram em Carnaxide (Subidas e Descidas), a primeira subida foi um verdadeiro teste de persistência, mas com o tempo o peso nas pernas foi desaparecendo e consegui terminar a corrida com um ritmo médio de 5min/Km.
Tempo total: 45 m (26min / 19min)
Foi uma experiência muito interessante.
10Km de Bic. / 3,8Km de Corrida
Para mim foi um sprint, para os meus colegas deve ser mais "superlesma" :D .
Comecei com os 10 Km de Bicicleta a 23 Km/h de média (Circuito quase sempre a subir ou a descer). Perto do meu máximo de intensidade.
Terminado este circuito, deixo a bicicleta em casa e saio para correr.
:shock: Parecia que tinha tijolos nas pernas :shock:
Os 3,8 km foram em Carnaxide (Subidas e Descidas), a primeira subida foi um verdadeiro teste de persistência, mas com o tempo o peso nas pernas foi desaparecendo e consegui terminar a corrida com um ritmo médio de 5min/Km.
Tempo total: 45 m (26min / 19min)
Foi uma experiência muito interessante.