Um "PATAQUA" a querer VOAR???

[Helder Jorge]

Bom Ano de 2007!!!

Completada a semana de paragem (estava a dar em maluco!), hoje fizemos um passeio de bicicleta até ao P.M. de Oeiras.

Espero que esta paragem tenha sido o suficiente para fazer as complicações desaparecer...

Até amanhã!

[Victor Silva]

Welcome back "George"

Bom ano de 2007 para ti e para a Eliana, boas e lonnnngas corridas

[Helder Jorge]

Loooooonnngas corridas, aqui vamos nós!!!

Badajoz está a chegar!

O raio da maratona corre tão depressa que já nos está a apanhar!

[Helder Jorge]

Hoje de manhã corri 33 minutos. Foram uma desgraça! Os meus pulmões estão todos amarfanhados! Espero que amanhã os bronquios já dilatem um pouco mais.

Estou feliz porque a paragem de uma semana parece ter feito bem à Eliana. Ela estava com uma dor no joelho, que entretanto parace ter desaparecido.

A maratona está ai à porta e só espero conseguir fazer umas boas semanas de treino.

Amanhã 1h de jogo. Nada como umas boas acelerações para dilatar os bronquios.

[Helder Jorge]

A minha corrida está triste e a maratona de Badajoz começa a parecer tarefa impossível.

Quinta: 30 min já com os meus pulmões mais desanuviados. O pior é que o joelho da Eliana voltou a doer. Ela já tem exames marcados, espero que surja um diagnóstico concreto.

Sexta: tive tempo para correr... deixei-o ir-se embora! Que tristeza!

Sábado: nada

Domingo: foi para junto do Tejo fazer um treino longo e a Eliana foi comigo, mas de bicicleta. Sinto que estou com uma tristeza sistémica. Os pulmões só com 30min em cima é que decidem arrebitar e as pernas passado 60min já estão a pedir para parar! Ainda assim fiz 2h10m.

Vou aumentar a dose de km para ver se a tristeza se transforma em motivação!

XAU!

[Victor Silva]

Helder, don't give up

Ainda faltam alguns dias para a Maratona, ainda podes fazer um treino longo no Domingo 14

Tenta recuperar esta semana

Fica bem

[Helder Jorge]

Hoje a minha corrida estava feliz!!!

Já me sinto muito melhor!

Estive na volta grande ao estádio nacional e fiz 48'40''.

Amanhã vou com a Eliana fazer um passeio de bike. Coisa para 1h - 1h30m.

Até amanhã!

[Helder Jorge]

Quarta

Como estava de chuva, fiquei por casa a fazer umas brincadeiras com pesos.

Quinta

Foi para a zona ribeirinha para fazer uma sessão de ritmo.

Algés-Torre de Belém / + ou - 10 min de aquecimento.

Torre de Belém-Docas-Torre de Belém / 40 min a + ou - 5'00''/Km

Torre de Belém - Algés / + ou - 10 de regresso à calma.

Já me estou a sentir muito melhor. Acho que estava com falta de vitaminas. Pois é, a alimentação não é grande coisa e depois têm de vir os suplementos.

[Helder Jorge]

Aqui ficam os meus humildes registos de 2006, e eles ainda dizem que têm vergonha...

26 FEVEREIRO – 20Km de Cascais
20Km em 1:40 ; 5’00’’ /Km

26 MARÇO – MEIA DE LISBOA
21,1Km em 2:02 ; 5’45’’/Km

9 de ABRIL– Corrida da Solidariedade
9 Km em 48’23’’ ; 5’24’’/Km

16 de ABRIL– Gold Marathon
42,2 Km em 4h38m ; 6’30’’/Km

25 de ABRIL– Corrida da Liberdade
10 Km em 51’00’’ ; 5’06’’/Km

21 de Maio – Corrida Contra a Fome
10 Km em 52’37’’ ; 5’16’’/Km

17 de Junho – Marginal à Noite
8 Km em 36’02’’ ; 4’30’’/Km

24 de Junho – Corrida das Fogueiras
15Km em 1h20m ; 5’20’’/Km

2 de Julho - 4GP Rosa Mota
7Km em 33’50’’ ; 4’50’’/Km

27 de Agosto – Trilhos de Monsanto (Montanha)
12Km em 1h18m ; 6’30’’/Km

9 de Setembro – Meia-Maratona de S.João da Lampas
21km em 2h02m ; 5’48’’/Km

24 de Setembro – Meia-Maratona de Portugal
21Km em 1h47m ; 5’04’’/km

5 de Outubro – Meia-Maratona de Ovar
21Km em 1h54m ; 5’24’’/Km

15 de Outubro – Maratona do Porto
42Km em 4h18m ; 6’07’’/Km

22 de Outubro – Corrida do Tejo
10Km em 49’20’’ ; 4’56’’/Km

5 de Novembro - Corrida do Monge (Montanha)
11,5Km em 1h10m ; 6’06’’/Km

12 de Novembro – Meia-Maratona da Nazaré
21,1Km em 1h55m ; 5’27’’/KM

3 de Dezembro – Meia-Maratona de Dezembro
21,1Km em 1h45m ; 4’59’’/Km

Em termos de performance desportiva os meus melhores momentos foram os 20Km de Cascais (5'/Km com o vento que estava) e a Marginal à Noite (onde consegui fazer 4'30''/Km).

Para 2007, vou tentar uma fazer uma Maratona para 3h45m.

[Helder Jorge]

Este Domingo estive pela primeira vez a treinar em Monsanto. ADOREI!!!

Vou começar a ir lá regularmente!

Durante o treino gostei da resposta que as minhas pernas deram ao cansaço. Houve um clara melhoria em relação ao domingo passado.

A "caixa" continua um pouco emperrada e hoje a constipação voltou a atacar!

Como é que eu me livro disto???