Um "PATAQUA" a querer VOAR???

[Helder Jorge]

3ºTreino (7/Abril) - 1 hora no Monsanto

4ºTreino (8/Abril) - 1h10m no Monsanto

Correr na mata é fenomenal!

[Helder Jorge]

2ºMês

1ª Semana - 4 Treinos

2ªSemana:

Sexta - Marcação do percurso do Ultra-Trail de Sesimbra (25km).

Domingo - Percurso da Caminhada.

3ª Semana:

3ªFeira - 37 minutos de corrida no EUL.

[Helder Jorge]

2ºMês

1ª Semana - 4 Treinos

2ªSemana - 2 Treinos

3ª Semana:

3ªFeira - 37 minutos de corrida no EUL.
Domingo - Treino na serra de Sintra, cerca de 14Km's

4ªSemana:

4ªFeira - Corrida da Liberdade, acho que deu 10,7km em 53' - Gostei!

[Helder Jorge]

1ºMês - 15 Treinos

2ºMês - 10 Treinos

Este mês perdi um pouco a rotina de treino, mas terminei em beleza com 21km's na Serra de Montejunto - Um espetáculo!

[Helder Jorge]

3ºMês/Maio

5 de Maio - 30minutos na Costa da Caparica

11 de Maio - 30 minutos no Jamor

12 de Maio - 60 minutos em Monsanto

13 de Maio - ~ 15,5km em Monsanto

[Helder Jorge]

15 de Maio - 9,5km no Jamor, com variações de ritmo desordenadas e a sentir algum cansaço.

[alexduarte]

... a sentir algum cansaço.

Li numa Spiridon, há muitos anos, qualquer coisa do género:

" ... aprés l'effort vien le confort ..."

O cansaço é inevitável ...
O cansaço é bom ...

Força aí!

[Helder Jorge]

Força, Alex!

16 de Maio - 7km com variações de ritmo, incluindo 2 km's a 5'25'' para sentir a máquina. Ainda a sentir um certo peso...

O cansaço é bom e tenho muita vontade de treinar mais, mas...

Sábado é o Trail de São Mamede, e por isso vou fazer 2 dias de descanso.

[Helder Jorge]

19 de Maio - Trail de São Mamede, 30km - com 980m de desnivel positivo acumulado - em 3h48min.

E depois?

Treinar, treinar, treinar!

[Margarida Henriques]

Foi uma prova excelente, parabéns Helder

Assim a treinar vais ter ótimos resultados, bjs