Muitos parabéns Helder por uma muito boa prova. Valeu o teu empenho. Força aí nesses treinos.Mensagem Original de Helder Jorge
Grande abraço
Muitos parabéns Helder por uma muito boa prova. Valeu o teu empenho. Força aí nesses treinos.
Grande abraço
Viva o Mundo da Corrida ! Viva o Atletismo com alegria ! viva a Amizade !!
Muito bom registo, amigo Helder! É continuar!!
∙ 0:39'45 ∙ 10km ∙ corrida do tejo 2009
∙ 1:28'45 ∙ 21km ∙ ponte vasco da gama 2009
∙ 3:15'17 ∙ 42km ∙ maratona de lisboa 2009
∙ 3:48'30 ∙ 43km ∙ ultramaratona atlântica melides-tróia 2009
≥ 100 km: 12:30 mérida 2010, 23:05 transgrancanária 2012, 15:45 são mamede 2012 (com cão!), 20:30 madeira 2012.
Helder PARABÉNS
Treina, treina, treina
Abraço Amigo
Muito obrigado pelo incentivo. Muita força para todos!
21 de Maio - 15 minutos de bicicleta e trabalho de força para os braços.
23 de Maio - Cerca de 11km com brincadeiras de ritmo, incluindo 4km's a 5'25'' e km final a 4'46''.
Mais dois treinos de "rajada":
24 de Maio - 6Km a 5'36''/Km + 1km a 5'46'' + 400m a 3'40''/Km + 100m a 2'35''/Km. Forcei um pouco nos 6km's iniciais e quis fazer um km mais descansado. O resto foi para estimular um pouco o motor.
25 de Maio - 10km em progressão expontânea de 5'58''/Km até 5'37''/Km + 400m a 3'38''/Km + 200m a 3'37''/Km. A partir dos 5km's a coisa começou a deslizar e terminou muito bem! No segundo "disparo" já estava "acabadinho"...
Helder, fica-me a dúvida se no entretanto de tanto ritmo e tanto cronómetro, tiraste algum gozo desse treino ... de "rajada" ...
No início, no relato do teu reinício, transparecia claramente esse gozo. Gostei.
E agora, passadas tão poucas semanas??
"There's a truth in your eyes saying you'll never leave me
The touch of your hand says you'll catch me wherever I fall"
"Tudo o que me resta no coração é a tua simples recordação." Landon Carter
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Por quem não esqueci é agora o mote para continuar a correr, porque quando corro lembro-me mais de ti!!
http://alexandre-duarte.blogspot.com
Sim, Alex.
Muito gozo! Tudo por vontade no momento, nada de planos ou objectivos de "tudo ou nada"! Só uma enorme vontade de correr cada vez melhor e sempre sem "sofrimento".
Quanto aos números, fazem parte do prazer que tenho em medir e em comunicar as minhas humildes melhorias.
26 de Maio - Cerca de 1h de Basquetebol no playground de Carnaxide, que viagem no tempo...
29 de Maio - 13,3km de grandes descobertas em Monsanto. Umas subidinhas bem "gostosas"! Um trilho a puxar pela adrenalina!
30 de Maio - 7,3Km de puro deleite progressivo! De 6'01'' a 5'38'' para uma média de 5'47''/km.
31 de Maio - 8,3km de novas invenções...
1 e 2 de Junho - 30min/5km sempre em descontração e muito motivado por renovados objectivos... Bora lá correr!
3 de Junho - 12km em 1h27min e a puxar pelo "cabedal" na OTA - Belas sensações de TRAIL!
Na sequência da Ota...
4 de Junho - comecei devagar mas como estava a sentir-me bem, foi acelerando aos poucos e conclui os 5km a 5'30''. Aparentemente a Ota não deixou "mazelas".
5 de Junho - Graças a um dia caótico, só comecei o treino às 20h30m. Como queria queria fazer um treino um pouco mais intenso lá foram 5km com uma progressão considerável.
(5'42''/5'30''/5'17''/5'13''/4'55'').
Regras
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