PARA MANTER A MOTIVAÇÃO

[victor mota]

Quinta Feira:
Acho que estou a treinar demais (um destes dias vou fazer a comparação entre o treino deste ano e o do ano passado), mas no dia seguinte sinto-me bem por isso continuo a esticar a corda um bocadito

Total: 25 Km, 2h19'

[victor mota]

Sexta Feira:

Dia de séries, sinto-me lento.
30' de aquecimento + 6*1000 mts + 14'
Tinha a intenção de fazer 9 series de 1000mts, mas já fui treinar tarde e agora a noite já vem cedo...enfim...a preguiça foi mais forte

Total do dia: 13.6 Km; 1h27'

[victor mota]

Sabado: dia do meu aniversário, por isso treinar foi opção, mas com um bolo de chocolate....

Domingo: Treino sempre a rolar, e ao fim de duas semanas consecutivas de treinos bem duros, notei uma ligeira subida de forma, estou a correr mais facil

Total do dia: 24.4 Km; 2h08'

Total da Semana: 130.4 Km; 12.55h

[victor mota]

A 6 semanas da Maratona, já se vê alguma luz ao fundo do tunel, estou a sentir que o treino está a fazer efeito, mas tambem à medida que o tempo avança vejo a dificuldade de atingir o meu Objectivo cada vez maior...Vamos indo e vamos vendo....

2ª Feira: 21.6 Km em 1h47'

3ª Feira: Dia de Fartlek; 30' de aquecimento seguido de 18 Km com variações de ritmo.
Total do dia: 23.1 Km em 1h53'

[victor mota]

Quarta Feira: Treino de descanso, 18.5 Km em 1h34'

Já tenho Dorsal: 245

[victor mota]

Quinta Feira:

Dia de séries de 400mts e pela primeira vez fiz 20 series de 400mts, foi duro mas cada vez tenho mais a certeza que isto de séries e de corrida tem muito a ver com a cabeça, se tivermos força mental até conseguimos!!!

Total dia: 30' aquecimento + 20*400mts com 1'25'' descanso + 12' arrefecimento; 15.6 Km em 1h50'

[Victor Silva]

Amigo Victor

Pode dizer-me aonde é que viu o número de dorsal?

Obrigado

[victor mota]

Olá é facil....

Site: www.maratonadoporto.com (pode ser atraves do site da runporto)

aparece um icon cor de laranja do lado direito do ecran, com "confirme a sua inscrição"

Depois pede o n.º do BI e aparece o dorsal correspondente

pelo menos comigo funcionou

Um abraço

[Victor Silva]

Obrigado

[victor mota]

Sexta Feira: Dia de descanso após todas aquelas séries, assim foram 12.6 Km em 1h07'