PARA MANTER A MOTIVAÇÃO

[victor mota]

Pois é, estas "malditas" férias são sempre um paraiso para os quilos.....e o pior é tirá-los....

Tambem tenho que perder peso, mas principalmente "secar", porque as férias em mim não se manifestaram tanto na balança (só foram + 2kg) mas mais no aspecto, pois alarguei e fiquei mais "balofo".

E se quero participar nos 55km dos Amigos da Montanha e a seguir bater o meu record na maratona do Porto tenho muito que treinar.

Segunda Feira (23/08) : Manhã - 10km (antes de ir para o trabalho - correr às 6h da manhã é bastante agradável, custa é levantar)
Tarde - Ginásio com 5km de eliptica (média de 14km/h) seguidos de várias máquinas e muitos abdominais

Asdrubal vais aos 55km de Barcelos? Vamos ter equipa da Confraria não é?

[Jose Moutinho]

Olá Victor

A equipa da Confraria Trotamontes estará lá em peso.
Esperando claro que sejas um dos elementos da equipa. Espero que a camisola do clube ainda te sirva, ehehehe

[victor mota]

Claro que vou ser um dos elementos da equipa

Agora, que a camisola da equipa ainda me sirva............... não sei não.....

Mas vou estar na luta e a Confraria vai de certeza lutar pelos primeiros lugares

[victor mota]

Para ter a certeza que a camisola me vai servir, tenho mesmo que dar no osso....por isso....

Terça Feira (24/08) : Séries de 1000. Confesso que estava um pouco apreensivo com este treino, pois foi nele que à cerca de 1 mês, as dores na perna, que me condicionaram durante algum tempo, se agravaram. Como tal o meu plano para ontem era de 4 x 1000 e levei-o à risca. 30' de aquecimento + 4x1000 + 7' arrefecimento.

Repetição 1: 3'48''; Repetição 2: 3'44''; Rep 3: 3'40''; Rep 4: 3'42'' - Mister eu bem tentei que a ultima fosse a melhor....fica para a proxima

Quarta Feira (25/08) : Assim é que é perder peso ....... já foram 10km

[victor mota]

Eu bem que queria treinar novamente ao fim do dia, mas quando me levantei da secretária....
e tudo doia.....Decidi inverter a marcha e ir para casa.....


Amanhã de manhã, deverá haver mais, caso contrário será à noite

[joao lopes]

Repetição 1: 3'48''; Repetição 2: 3'44''; Rep 3: 3'40''; Rep 4: 3'42'' - Mister eu bem tentei que a ultima fosse a melhor....fica para a proxima

Quarta Feira (25/08) : Assim é que é perder peso ....... já foram 10km

Victor

Como não trouxe os óculos para as férias troquei a quarta com a terceira...
Muito bom, sr. ministro, muito bom...

[victor mota]

Muito Bondoso Mister Mas da proxima vou "conseguir" que não haja necessidade de trocas....

Quinta Feira (26/08) : Não consegui correr, mas fiz uma 1h de Cycling muito, mas mesmo muito, forte....Esta nova monitora não brinca em serviço e eu tentei não ficar para traz....Foi proveitoso.....Porque treino forte e evito os impactos, pois ainda estou em fase de recuperação, mas sinceramente sinto que o pior já passou e as mazelas estão a ficar bem lá para o fundo

[Asdrubal Freitas]

Olá Victor, amanha se quiseres teinar toda a manhá aparece... Free running com partida e chegada na rotunda do Freixo junto á Galp Porto) às 8.30.

[victor mota]

Bom dia Asdrubal

Pois, os treinos ao fim de semana andam "azarados" foi mais um fim de semana sem treinar, mas por uma boa razão, isto é, trabalhar para a casa a dois, onde as corridas estiveram longe mas valeu bem a pena....

Ver as fotos do Treino de Gondomar, é mesmo ver a minha "casa"

Treinos:

Sexta Feira (27/08) : 12km a rolar em 1h04', senti-me bem e sem qualquer tipo de mazelas

Sabado e Domingo (28 e 29/08) : Sem treinos

Total da Semana: A vergonha de 43km

Segunda Feira (30/08) : 16.1km em 1h22. Foi um treino bem "longo" para as minhas actuais capacidades, onde me senti lento e cansado, mas tambem as dores musculares que senti não eram devido às corridas mas sim às obras do fim de semana (que florzinha que eu sou). No fim do treino senti-me bem porque mazelas.....Nem vê-las

Terça Feira (31/08) : Manhã: 10km em 56' (era incrivel o calor e o cheiro a incêndios que estava às 6h da manhã)
Tarde: aula de Cycling e mais uma poça de suor à minha volta. Tive muitas dores musculares nos Quadricepes, mas no fim do treino estava novo

À noite fiz a inscrição na 7ª Maratona do Porto, onde o meu Objectivo (hoje e espero que não mude) é bater o meu melhor tempo na Maratona

Treino de Hoje.....Logo se vê

[victor mota]

Estou a sentir bem, apesar de cansado, os treinos estão a entrar

Quarta Feira (01/08) : Fartlek, 16km em 1h20

Quinta Feira (02/08) : Manhã - Já foram 10 km em 54', agora é hora de trabalhar, para ver se logo tenho força para mais um treino....