Mais um dia sem treino....ai....ai....
Mais um dia sem treino....ai....ai....
Victor Mota
ai ai ai ai ai ai ai...
http://tornadocontrolado.blogspot.com/
00:16:47 @ 5km – E. Nacional Lisboa 1994
00:35:47 @ 10km – E. Nacional Lisboa 1994
00:52:36 @ 15km – Corrida 1º Maio Lisboa 1993
01:10:47 @ 20km – Almeirim 1994
01:14:52 @ 21,1km – Meia Maratona Lisboa 1992
02:52:05 @ 42,2 km – Maratona Lisboa 1994
Convém fazeres alguns treinos para a ultra de Paris.Mensagem Original de victor mota
Não fiques pelos abdominais.
ai ai ai ai ai que não é só de abdominais que sobrevive um Ultra......
Eu hei-de treinar meus Amigos.....
Hoje foram 10km em Plano e em 50 minutos....
Amanhã é feriado
Mas eu VOU TREINAR (digo eu)......
Victor Mota
Muito bem
Assim está melhor!!!!!
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00:16:47 @ 5km – E. Nacional Lisboa 1994
00:35:47 @ 10km – E. Nacional Lisboa 1994
00:52:36 @ 15km – Corrida 1º Maio Lisboa 1993
01:10:47 @ 20km – Almeirim 1994
01:14:52 @ 21,1km – Meia Maratona Lisboa 1992
02:52:05 @ 42,2 km – Maratona Lisboa 1994
Mister:
E para melhorar, hoje foi mais um dia de trail (puro Trail) onde lama, rampas, pedras, silvados...todos os obstáculos que se possam encontrar nos trilhos estavam juntinhos só para mim....durante 14km e 1h39
Amanhã espero que haja mais....
Victor Mota
Duro
Também queres uma Laminha?
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00:16:47 @ 5km – E. Nacional Lisboa 1994
00:35:47 @ 10km – E. Nacional Lisboa 1994
00:52:36 @ 15km – Corrida 1º Maio Lisboa 1993
01:10:47 @ 20km – Almeirim 1994
01:14:52 @ 21,1km – Meia Maratona Lisboa 1992
02:52:05 @ 42,2 km – Maratona Lisboa 1994
Laminha....Abutres....ainda não decidi mas estou mais inclinado para a Ave.....
Mas tenho que treinar com muita Lama pois Paris é mesmo muito Lamaçenta e como eu sou pequenito....preciso de ganhar muita força!
Hoje foi dia de 6*1000mts......doi-me as pernas e os ombros mas foi um bom treino
Amanhã é dia de jantar de Natal por isso não há corridas....Ficam para Sábado
Victor Mota
Victor Mota
Ora bem, estes treinos andam numa pobreza Franciscana.....
11/12: Treino de Cycling
12/12: Treino de Sofá
13/12: Nem sofá...só mesmo trabalho
14/12: Treino na escuridão do monte, foram 7.4km com frontal e em 54 minutos...sensações muito engraçadas...e barulhos bem estranhos no meio da escuridão
15/12: Parado
16/12: Novamente Trilhos, novamente escuridão e um frontal a iluminar, 9.2 km em 1h
17/12: 10k em estrada....51 minutos, é bem mais rápido que nos trilhos mas muito mais monótono
18/12: 15.5 km em trilhos, mas agora de dia, em 1h51
19/12: Trilhos diferentes mas igualmente muito bons de fazer. 15.2km em 1h26....estes foram mais rápidos que os anteriores, porque o desnivel era bem menor
20/12: 10 km mas no tapete do ginásio
Faltam algumas Semanas..........
Victor Mota
Regras
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