O diário de um iniciado.

[Filipitsch]

8 de Maio 2009
Santo Amaro, duas novidades, voltaram os treinos com o Kamala e foi o primeiro em areia...

Praia de Santo Amaro, correr com o sol a baixar e a saborear o fresco da maré que ia baixando.

Pensei que ia meter areia nos ténis o que não se confirmou e a areia dura facilita o impacto, por outro lado a inclinação faz forçar os gémeos e joelhos...
Gostei e farei os possíveis para fazer por lá mais um treino antes da prova.

Agora venha o Fim de Semana...de total descanso.

Bons Treinos !

Bernardo Filipitsch

[Filipitsch]

Dia 13 de Maio - Tive de malhar feio...não me tinha esquecido da Pizza Familiar que comi sozinho e da garrafinha de vinho bebida a meias com a esposa...a 15 dias de uma prova, na "liga dos últimos" a malta faz destas "asneiras"...

1H20 ....ritmo lento e médio... acabando com uma ligeira dor na zona infrabdominal...nada de preocupante.

Dia 15 de Maio - Fui dar as boas vindas ao Kamala...o homem anda numa luta terrivel com uma lesão, e eu lá fui "puxar" por ele.

Fizemos 50´ em ritmo de "cozedura de arroz" ...

Para amanhã temos o prato forte ...como vem sido hábito sábado é dia de longo e amanhã vou finalmente fazer umas ladeiras que namoro faz tempos...

Vou tentar trazer o Kamala...

Exmas. Senhoras e Senhores estamos a 9 dias da Maratona da Areia...


Bons Treinos!!

Bernrdo Filipitsch

[Filipitsch]

Sábado 16 de Maio de 2009 O Kamala foi a reboque em ritmo lento...a bem ou mal lá fez
1H20 em ritmo lento...muito lento..mas foi bom...bela Ladeira a Santa Iria..
Domingo 17 de Maio de 2009 Folga e sim era para treinar, mas bolas ...dormir também é teino certo?
Segunda Feira 18 de Maio de 2009 No EUL sózinho...com a vizinhança do costume

• 1H13
  13 Km
• 4Km suaves 4Km médios a fortes 5Km para relaxar...

O 13 deu sorte..a dor infrabdominal não a senti...a dor na cervical não deu sinal...e as canelas amaram o alcatrão.


Objectivo Oficial nesta prova:

Acabar melhor do que a estreia na distancia em Março deste ano.

Estou mais relaxado, mais consciente mas sobretudo mais realista do que é correr 21Km...

Senhoras e Senhores Estamos a 6 dias da Meia Maratona da Areia...

Bons Treinos!

Bernardo Filipitsch

[José domingos louro magro]

...
Folga e sim era para treinar, mas bolas ...dormir também é treino certo?
......

• 1H13
  13 Km
• 4Km suaves 4Km médios a fortes 5Km para relaxar...

O 13 deu sorte
.........
Objectivo Oficial nesta prova:

Acabar melhor do que a estreia na distancia em Março deste ano.

Estou mais relaxado, mais consciente mas sobretudo mais realista do que é correr 21Km...

Senhoras e Senhores Estamos a 6 dias da Meia Maratona da Areia...

Bons Treinos!

Bernardo Filipitsch

A roubar-me o meu 13 da sorte? ai ai!
Amigo Bernardo dormir/descansar também faz parte do treino.
Para mim foi muito importante esta semana que antecedeu Ronda que iria exigir muito de mim,ter descansado apenas, não tendo feito um único km de treino.
Treinar sim, mas descansar também faz parte e é muito importante para um bom resultado final nas provas.
Bons treinos finais,bem descontraidos e desejo-te uma boa Meia da Areia.
Lá estarei a torcer por ti numa prova que desejo cheia de sucesso para a nossa Associação.
Abraço

[Helder Jorge]

Olá, Bernardo. Muita força para as tuas corridas!

Foi com alegria que soube da tua entrada para a nossa associação!

Para mim, o mundodacorrida resume-se a isto...

Se quiseres desenvolver as tuas capacidades de uma forma equilibrada e sem pressas, sem sofreres lesões idiotas por tentares correr mais rápido, mais rápido, mais rápido...

A corrida dar-te-á sempre o bem estar que realmente interessa. O estar verdadeiramente bem com a VIDA!

A malta vê-se na Meia da areia, bons treinos e melhor descanso!

[Filipitsch]

Como uma espécie de terapia da sorte, faço o último treino no EUL..com obras ou sem elas sinto-me em casa por aquelas bandas...ali tudo começou ali tudo continua...

Também sopram ventos de inspiração dos relatos dos companheiros que fizeram a ronda...

Foram 50´ com o Kamala em ritmo de conversa...ele que mais uma vez anda aflito com uma lesão que não o deixa saber se poderá correr...

A partir de hoje tentar dormir bem...hidratar...relaxar e ter consciência que vai ser duro...mas é na dureza que crescemos e aprendemos...

O objectivo é chegar ao fim em melhores condições que na última Meia Maratona e se possível com um tempo perto das 2Horas...abaixo para já é pura ilusão.

Uma última palavra para quem vai fazer a "liga dos últimos" como eu...amigos vamos com força e inteligência para nos divertimos...vamos aproveitar cada momento, porque vai ser único!!! Coragem !

Senhoras e Senhores... é sem medos e muito animado que vou acabar a minha 2 Meia Maratona ... vou pela primeira vez representar o Mundo da Corrida!

Agora venham de lá esses 21 Km pff ...o resto virá com o tempo !!

Bernardo Filipitsch

Ps: Já o Fiz mas nunca é demais dar os parabéns a TODOS que foram a Ronda fazer um prova brutal !! PARABÉNS !!

[Filipitsch]

Hoje lá fui levantar os dorsais... cumprimentados os herois de Ronda, entre a muita animação do "staff" fiz uma pausa por meros segundos só para mim, olhei para para os "cones marcadores de km" que lá estavam ainda por colocar...sem dizer nada a ninguém, suspirei e olhei para o primeiro...amanhã será o último, o km 21...
Depois olhei para o mar e horizonte e percebi que esta prova será especial, o local é mágico e o sentimento único.

Feito o último suspiro é hora de desejar uma boa sorte a todos.

Bernardo Filipitsch

[Filipitsch]

2H06M54Seg era o tempo a abater...
Kamala desejava "apenas" acabar e eu queria pelo testar algum treino de "carga extra qualidade" que fiz...

Pois eram 8H30 quando cheguei com o Kamala...coffe time e preparação para ir para a Meia Maratona...cumprimentados mais alguns simpáticos membros da minha recente equipa e faço aquecimento na areia...

1 e 2 Km ...primeira "adversidade da praia...uma poça gigante o que obriga o Plutão a fazer uma barriga gigante, por caso bonito de se ver...

3 Km e perco o contacto visual com o Kamala, estico o pulgar "em jeito de "adeus" e vou..."

4 e 5 Km ...tinha 25 minutos e pouco..tinha o dorsal 107 como companheiro virtual ...até ao 13 não perdi...abastecimento e redução do ritmo "plutão" e não sei bem porque abasteço rápido e isso ajuda

6 ao 10 Km ...é dado o cruzamento com os primeiros atletas e eu faço a pior faze da corrida..sozinho entre um grupo e outro...apenas me ia cruzando com o dorsal 107 que mais tarde tirou bilhete e lá foi ele...(fez 1H58 está bem está...não é do meu campeonato)

11 ao 13 Km bom ritmo...passei á 1H13....e sentia-me muito bem...

13 ao 15 Km passei com 1H25....

15 ao 18 Km ...com 1H43 pensei que ia ao 17Km...vi a placa dos 18Km e senti uma alegria grande...aqui fico com a certeza e com o passaporte carimbado para a queda do record pessoal...

19 ao 21Km ja via as tendas...e sorri tinha terminado com satisfação mais uma (sim ja posso dizer mais uma..) Meia Maratona...

Companheiros foi execelente !!!

Bernardo Filipitsch

[Filipitsch]

35 graus de calor....

28 de Maio de 2009- 45´ de muito sol, de ritmo baixo de regresso após a Meia.

Simples mas bom, antes assim.

Bons Treinos,

Bernardo

[Filipitsch]

Ora Praia de manhã e treino de tarde, mistura fantástica!!

31 de Maio 2009 - 1H18 em Santa Iria, algumas variações de velocidade, pela fresquinha e fresquinho, subindo e descendo em circuito lá no alto, senti as pernas frescas e a mente também.

A Próxima Meia é no final de Julho.

O Kamala continua lesionado, fez apenas caminhada, a coisa não está fácil, veremos!

Bons Treinos,

Bernardo Filipitsch