" o velho voltou "

[joao lopes]

É pouco mas é sempre com muuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiito boa vontade!!!! (leia-se MUITO BOA VELOCIDADE!!!)

Um abraço Alfredo.

[alfredo Simões]

É pouco mas é sempre com muuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiito boa vontade!!!! (leia-se MUITO BOA VELOCIDADE!!!)

Um abraço Alfredo.

E se vinha cansado do trabalho...
Mas fez-me muito bem...
É o velho ditado, Quem corre por gosto não cansa...

Um abraço para ti também, e Obrigado...

QUEM CORRE COM PRAZER
GANHA FORÇAS
PARA VIVER

[alfredo Simões]

Hoje tive a oportunidade de voltar a treinar...
Fui para a estrada ás 10 da manhã, aproveitando a saída
da minha cara metade, e como não precisava de mim, lá fui eu...
De inicio com com uma ideia, que era fazer um treino maior,mas
para uma média que andasse pelos 5´ ou +, pois na sexta já tinha
sido um treino curto, mas relativamente rápido, que deu 4´20"...
o que é certo, é que não consegui fazer aquilo que tinha na ideia,
e saíu isto:

21 Kms em 1H 37´02", o que dá uma média de 4´37"...
O "VELHO" não tem juizo, pouquissimos treinos fáz, e pôe-se a fazer destas avarias...
Não consigo andar devagar, só se me amarrarem a uma corda.

QUEM CORRE COM PRAZER
GANHA FORÇAS
PARA VIVER

[joao lopes]

Muito Bom, Muito Bom.
Já dava um pódio em muitas meias maratonas!!!

[alfredo Simões]

Olá amigo João Lopes...
Olha, não podendo fazer os treinos que desejaria, nem as provas que de certeza
me dariam o maior gozo, mas como já contei aqui, a questão foi prioridades
na vida, o que não estou arrependido, mas o que é certo é que, quando vou
para os meus poucos treinos, a adrenalina sai toda cá para fora, isto está-me no sangue
pois faço-o com prazer, é por isso que ainda faço nos treinos estes bons tempos.

QUEM CORRE COM PRAZER
GANHA FORÇAS
PARA VIVER

[alfredo Simões]

Depois de uma semana de trabalho, na qual consegui fazer duas pequenas caminhadas, na quinta e na sexta, sendo que na sexta também fui dar sangue como bom dador que tento ser, o Sábado foi para descansar como é normal para mim...
Hoje, tinha que por os pés nas sapatilhas, se podesse está claro...

Eram 9H 55´lá fui eu para a estrada, fazer aquilo que mais gosto.
Só que, acho que abusei, pois no passado Domingo, tinha feito 21 Kms em 1H 37 02´,

para neste Domingo fazer no total de 26Kms...

Sendo que os primeiros 21Kms foram feitos em 1H 35´44" , mas muito sinceramente
acabei esgotado, tendo feito depois + 5Kms à média de 7´30" ao Km, que serviu de descontracção...
Tenho que ter mais juizo e mais cuidado, pois tinha ainda dado sangue na sexta à noite...
Está certo que fiquei muito satisfeito com o tempo que fiz, mas... cuidado

QUEM CORRE COM PRAZER
GANHA FORÇAS
PARA VIVER

[jorge a matos]

Grande treino Alfredo, puxadinho diria.
também sou dador e tento não abusar , mas é escusado.
Um abraço

[alfredo Simões]

Grande treino Alfredo, puxadinho diria.
também sou dador e tento não abusar , mas é escusado.
Um abraço

Começo por constactar que é uma realidade, e o Jorge tem toda a razão
quando diz que é escusado, pois quando alguns de nós pomos os pés na estrada, tudo se altera
e aquilo que nós por vezes programa-mos, pura e simplesmente não sai, a adrenalina é
superior a nós próprios...
Obrigado pelas tuas palavras e um Abraço.

QUEM CORRE COM PRAZER
GANHA FORÇAS
PARA VIVER

[alfredo Simões]

Realmente hoje tinha que ter mais cabecinha do que pernas, ou seja as pernas hoje tinham que obedecer à cabeça, o que por vezes não é fácil...
Eram cerca das 8h 10´ quando decidi ir para a estrada, desta vês com um propósito muito firme de não cometer grandes exageros, e tentar não fazer média abaixo de 5´ao Km, se assim pensei, logo nos primeiros Kms as coisas estavam a correr como planeado...

5Kms---------26´
10Kms-------52´
15Kms---1h 17´
20Kms---1h 44´
25Kms---2h 09´
30Kms---2h 34´ 10"
Com + 15´ de descontracção...
Foi um treino super controlado, dando no final a média de 5´ 08" Km, o que foi muito bom, e que dá para ter uma semana pela frente mais alegre, e isto só com um treino semanal...

QUEM CORRE COM PRAZER
GANHA FORÇAS
PARA VIVER

[alfredo Simões]

O meu sincero desejo de uma Feliz Páscoa para todos...
Que na realidade, estes dias possam servir de reflecção para todos nós.
Ou seja:
O que é para nós a Páscoa?
Que simbolismo tem ela para nós?
Será que ela, é só para nós viajar, comer, beber e estar com a família? (o que eu também gosto)
Ou haverá mais alguma coisa?

Com todo o respeito por aqueles que não acreditam deixo aqui a minha opinião pessoal e que passo a partilhar convosco...

A Páscoa é algo mais do que aquilo que à pouco vos disse, e que leva-nos a ter outro tipo de atitude para com Aquele que uma vêz morreu na cruz, precisamente em uma Páscoa, a Sua morte, foi em meu favor e em favor de todos aqueles que quizerem, pois somos livres e dentro desta mesma liberdade e respeitando a liberdade dos outros, que leva-nos a escolher se queremos seguir essa luz que é Jesus, pois a partir do momento da nossa escolha , Ele passa a ser o nosso Salvador.

PARA TODOS MAIS UMA VÊZ UMA FELIZ PÁSCOA BEM JUNTINHO DAS VOSSAS FAMÍLIAS