Como melhorar?

[flavio]

Bom dia a todos
O meu nome é flávio e sou um principiante nestas andanças.
Esta semana comecei a treinar, eu praticava futebol mas estava parado a 3 meses.
Enquanto treino não sinto problemas de "caixa", o meu problema é as pernas.
No que precisava de ajuda era, para melhorar a resistência qual a melhor solução?
correr mais tempo em ritmo lento, ou correr menos tempo mas a um ritmo mais elevado?
obrigado

[Eduardo Santos]

Bom dia a todos
O meu nome é flávio e sou um principiante nestas andanças.
Esta semana comecei a treinar, eu praticava futebol mas estava parado a 3 meses.
Enquanto treino não sinto problemas de "caixa", o meu problema é as pernas.
No que precisava de ajuda era, para melhorar a resistência qual a melhor solução?
correr mais tempo em ritmo lento, ou correr menos tempo mas a um ritmo mais elevado?
obrigado

Flávio

Correr mais tempo em ritmo lento.
Tenta sentir o prazer da corrida, deixa-te ir... Nesta fase não te preocupes com a caixa. O cansaço nos membros inferiores depressa desaparece.
Escolhe locais agradáveis e tenta correr acompanhado.

Abraço