O SALTO COM VARA
Principais erros /// e ajuda para a sua correcção
...na corrida de balanço
1- QUEBRA DE VELOCIDADE NOS ÚLTIMOS METROS /// Corridas de balanço para controlo, eventual encurtamento destas; controlo das marcas intermédias.
2- DESVIO DA ÚLTIMA PASSADA PARA A DIREITA ANTES DO ENCAIXE /// Preparação para o encaixe através de exercícios com corrida de balanço média e pontos de orientação ópticos ( fios e semelhantes ) como limite lateral.
...no encaixe e na impulsão
1- ENCAIXE TARDIO DEVIDO AO ULTRAPASSAR;DESCER DA VARA MUITO TARDE OU IMPRECISÃO DA CORRIDA DE BALANÇO /// Exercícios de encaixe, corrida de balanço curta, ajuda de impulsão ideal através de marcas intermédias. Exercícios de encaixe «em série»; exercícios de encaixe com a flexão «desejada» da vara após corrida de balanço curta.
2- EMPREGO POSITIVO DA PERNA DE BALANÇO /// Treino intensivo da impulsão com corridas de balanço curtas; treino de saltos inclusive do salto em comprimento.
...na elevação ( enrolamento e extensão )
1- MOVIMENTOS DE EXTENSÃO DEMASIADAMENTE CEDO; TRANSFERÊNCIA INCORRECTA (INCLINAÇÃO DAS COSTAS INSUFICIENTE); A PERNA ESQUERDA NÃO OSCILA PARA A VARA MAS PARA A FASQUIA /// Obtenção de uma imagem do movimento correcta através da sequência de fotografias didácticas, filmes, esclarecimentos verbais ou treino mental; treino intensivo da fase de enrolamento e de extensão.
2- FLEXÃO INSUFICIENTE DA VARA ( VARA DEMASIADO DURA ;PEGA MUITO BAIXA OU MUITO ALTA; BRAÇO ESQUERDO NÃO FIXADO /// Exercícios de flexão da vara partindo de uma corrida de balanço curta ou média ; controlar a escolha da vara e da altura da pega ; todos os exercícios para aperfeiçoamento da velocidade da corrida de balanço e da força do tronco.
...na transposição da fasquia
1- QUEBRA PREMATURA DO MOVIMENTO DE SALTO ( A VARA NÃO SE ENDIREITA ) /// Treino sistemático da elevação; aperfeiçoamento da divisão da corrida de balanço e controlo da altura da pega; exercitar o impulso à esquerda e à direita,uma após a outra ( através de sinal no solo )
...na queda
1- ENROLAMENTO /// Controlo consciente da preparação da queda ; braços e pernas fixos.
6º - Conclusão
O aperfeiçoamento da técnica do salto com vara oferece sempre elevadas exigências às capacidades da condição física do saltador. O aperfeiçoamento das capacidades motoras não deve ser por isso descurado em nenhuma fase da preparação. Mesmo que o salto com vara pertença às dixiplinas técnicas mais difíceis do Atletismo , ele já pode ser praticado por jovens desportistas, pois o salto com vara dá-lhes não só um grande prazer mas também é aprendido na idade ideal da aprendizagem motora. O caminho metódico que se segue deve dar aos alunos a possibilidade de desenvolver numa hora de exercício de preparação as qualidades físicas importantes como a destreza, força e flexibilidade de modo ligeiro, bem como o ensinar a ter coragem e autodomínio.